zmiany w

Przy moich 75 kg byłbym bardzo głodny po 20 dkg ryżu. Ja mam problem ze zjedzeniem tego co mam teraz - ale to z uwagi na ilość mięsa, a nie ryżu. Chyba będę musiał wprowadzić zmiany w częstotliwości i wielkości posiłków. Zobaczę jeszcze jak będzie mi szło jedzenie i trawienie moich posiłków dzisiaj i jutro.

Trochę info porządkujących 5 tygodni Uogólniając - cały czas wychodzę z niskiej kaloryczności z grudniowej redukcji. Udało mi się uniknąć jakichś większych przyrostów BF. Zmian wielkich nie ma, ale generalnie forma na plus. Metabolizm trochę się rozkręcił, cały czas podbijam kaloryczność jednak delikatnie. Jestem czuła na ww - po podwyższeniu o [...]

Zmiany w treningu w celu "zaskoczenia" mięśni czymś nowym. Generalnie zależałoby mi na pozostawieniu tych czterech podstawowych ćwiczeń i traktowaniu ich bardziej "siłowo, ciężarowo", zwyczajnie bardzo lubie je robić na początku treningu, tak po prostu, jeśli uda mi się w nich dołożyć jedno powtórzenie czy 2,5kg w którejś serii to po wyjściu z [...]

[...] owoc granatu, sok albo koncentraty w kapsach (ja jem Swansona), mam 37 lat i na mnie działa to zaje... nie robię badań bo nie koksuję więc trudno mi przedstawić w cyfrach zmiany w hormonach ale są, muszą być bo to czuję, to jest dosyć dobrze przebadany patent; podbija teścia jednocześnie obniża estradiol i kortyzol - klasa dla osób w tym wieku [...]

A zmiany w lustrze zauwazyles? Czasem jest tak ze gestosc wzrasta, tluszcz spada, zero kilo na wadze a sylwetka calkiem inna:-).

[...] cały dzień zaj**iste, trening tak samo. Sylwetka w lustrze po ładowaniu duuuużo na plus, jestem zadowolony. Energii na treningu duuużo. Skatowałem nogi dziś :) Jak widać zmiany w sylwetce to motywacja meeega rośnie. NOGI Przysiad 5 serii 60-120kg Suwnica 6 serii x12 200kg MCNPN z hantlami 5x12 35kg hantel Prostowanie nóg 5x12 z [...]

[...] @gwiazda17 zawsze miałem słomiany zapał, ale przyznaję szczerze, że po pół roku ćwiczeń (sam jestem w szoku że tyle już ćwiczę i nadal mam werwę do tego), znajomi zauważają zmiany w moim wyglądzie, co mnie motywuje do dalszych ćwiczeń. Pozostaje też ciekawość, skoro po pół roku ktoś zauważa zmianę w mojej sylwetce na plus, to co będzie za [...]

[...] Nie, ale mam taką na siłowni i od razu dostaję po twarzy wydrukiem z tego dziwadła ;) Staram się regularnie mierzyć i po prostu zastanawiam się, po jakim czasie zauważę zmiany w obwodach. Wiem, że potrzeba czasu, ale słowo wsparcia czasem daje więcej niż kminienie w samotności. Myślę, że wiele ladies przyzna mi rację. Mam ostatnio wrażenie [...]

ok to tak zrobie dzieki stary pomogles BARDZO czyli z ta dieta moge zaczac pakowac? czy po 4 miesiacach beda jakies zmiany w budowie? :) nie chodzi mi o to ze bede tylko tyle pakowal tylko czy beda jakies zmiany dzieki jesZcze raz pzdr

[...] ale po pierwszej nocy już tak nie myślę. Wiem że nienawidzę ryb wędzonych więcej niż raz na pół roku. Przerzucam się w takim razie na gotowanego morszczuka. Oprócz tego małe zmiany w śniadaniu. Więcej białek a mniej żółtek 12/1. Węgle na dość niskim poziomie. 250gr nie licząc Vitargo i warzyw. Intensywny trening i aero już powoli robią swoje. [...]

[...] 35cm bz moje maksy na ten moment: MC- 60kg przysiad- 55kg (było 50kg) przysiad przedni- 47,5kg WL- 35kg (było 25kg) PP- 26,5kg jestem zadowolona z tego cyklu, widzę zmiany w ciele, choć na zdjęciach nie bardzo widać różnice w porównaniu do poprzednich. na pewno wzmocniły mi się przedramiona, są masywniejsze. ogólnie góra w tym cyklu [...]

[...] Sam kiedys mialem problem z klatka i mimo kilku lat treningu nie moglem przeskoczyc 100kg(oczywisie bez saa)znalazlem sposob i w ciagu 2msc ze 100kg wskoczylem na 140:) i z najgorszej grupy miesniowej zrobila sie dominujaca Podsumowujac,jak cos nie idzie to zmiany w treningu i jeszcze raz zmiany,nawet co trening a co 2tydz to juz chyba obowiazek

[...] ale to co Legia wyprawia jest poprostu żalosne... Trzeba się wziąść ostro za tą drużyne bo takie granie mistrzowi Polski nie przystoi. Kocham Legię i tak już zostanie, ale teraz jest mi za nich wstyd. Czas na zmiany, w sztabie trenerskim, w kadrze, zeby Legia znowu zaczeła grać pięknie !!! Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-04-07 23:21:39

[...] 67kg x 8 / 57kg x 8) 8) Ściąganie oburącz drążków z wyciągu górnego klęcząc z pauzą: 17,5kg x 12 / 24,5kg x 10 / 32,5kg x 8/8/8/7 / 28kg x 10 9) Wznosy barków: 2x30kg x 12 / 2x36kg x 12 / 2x40kg x 12/12/12/12/12/12 + Kardio 50min Małe zmiany w treningu, a podczas kardio się zagadałem. ;-D Trening bardzo dobry, cały czas do przodu z progresem.

Piątek 28.01.2020r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 14 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 310kg x 10/10/10/10/10 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 105kg x 5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 27,5kg x 12 / 35kg x 10 / 42,5kg x 10 / 50kg x 10 / 57,5kg x 10 4) [...]

[...] 12 / 35kg x 12 6) Unoszenie ramion w bok na maszynie: 40kg x 12 / 55kg x 12 / 70kg x 12 / 85kg x 12 7) Przyciąganie drążków z wyciągu do twarzy: 20kg x 12 / 23,5 kg x 12 / 28,5kg x 12 / 33,5kg x 12 8) Unoszenie nóg: 22/22/22 9) Kółko: 22/22/22 10) Plank: 20kg x 4 Drobne zmiany w treningu, wyciskanie dziś na duży plus, jestem zadowolony. :-))

[...] 2 lampki Dzisiaj LC i DNT. No i chyba winko znowu. Melatonina się skończyła %-) Plan treningowy do końca roku. Wchodzi moja ulubiona RAMPA. Plan PUSH/PULL/LEGS. Delikatne zmiany, w zasadzie kosmetyczne. Nie lecę też w systemie 3dni trening, 1 odpoczynek. W któreś 2 dni wleci jakaś dodatkowa aktywność np kompleksy :-) Treningi chciałbym [...]

Zmiany w tabeli po tej kolejce tylko kosmetyczne, o dwa oczka awansowała Celta Vigo (Tomasz) przeskakujac Villareal (Erulf) i Sevilla (Baca). Pierwsza trójka bez zmian, na prowadzeniu Fiorentina (Erminho), która mimo, iż ma dwa mecze mniej rozegrane niż drugi Tottenham (Paolo Savo) dystansuje drużyne z Londynu trzema punktami. Ostatnio bardzo [...]

[...] ćwiczeń a ja od kilku miesięcy stoje na max 85kg na płaskiej. Masowo też strasznie lipa bo robie może kilogram w miesiąc i też nie wiadomo czy czystego mięcha bo zmiany w lustrze ciężko zaobserować. Troche to dołuje człowieka jak się stara, wkłada w to serce, zapyerdala na treningach, je prawie do pożygu a efektów wcale. Niewiem [...]

[...] zrobiła to co mogła - zdrowo się odżywiała, starał się być aktywna, monitorowała ciążę jak należy. Takie jest życie niestety że wielu rzeczy nie jesteśmy w stanie przewidzieć i kontrolować w 100 %. To nie przeniesienie odpowiedzialności, to raczej wsparcie żeby kontrolować eentualne niewłaściwe zmiany. W takim razie nie wiem czy bym chciała...